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脂質＝悪者じゃなかった。子どもの肌と身長が変わった話

栄養学を学んでいく中で、どうしてもぶつかったのが

「脂質って結局、良いの？悪いの？」という問題でした。

一般的には

「脂質＝太る」「できるだけ控えた方がいい」

というイメージが強いですが、実は脂質は子どもの成長に欠かせない重要な栄養素のひとつです。

皮膚が弱く、身長も伸び悩んでいた2番目の子

2番目の子は、とにかく皮膚が弱く、湿疹や肌荒れを繰り返していました。

さらに、ある程度までは身長が伸びたものの、あと少しのところで成長が止まったような状態に。

「この2つを同時にどうにかできないだろうか…」

そう思って、栄養学の本や情報をかなり読み漁りました。

皮膚が弱い子に共通する“ある特徴”

いくつかの文献で共通して書かれていたのが、

👉 皮膚が弱い子は、腸が弱い傾向があるということ。

（※もちろん個人差はあります）

うちの子も、思い返せばお腹が強いタイプではありませんでした。

そして、そこに書かれていたもうひとつの共通点が、

👉 植物油の摂りすぎ

でした。

思い当たる食生活…

振り返ると、心当たりだらけでした。

• サラダにかけるドレッシング
• マヨネーズが大好きで何にでもかける
• スナック菓子、ポテト類も大好き

これらを一気に見直しました。

でも、成長期の子どもにとって

「脂質そのものを減らす」のは良くない。

そこで出会ったのが、動物性脂質でした。

取り入れたのはこの脂

• バター
• ラード
• 牛脂（スーパーで無料でもらえることも）

「人間は動物なんだから、動物性の脂のほうが体に合う」

という考え方を読んだとき、すごく腑に落ちたんです。

さらに、血液検査で2番目の子はコレステロール値が低めだったこともあり、

意識して動物性脂質を取り入れるようにしました。

食事をガラッと変更した結果

✔ 白砂糖を控える

✔ 植物油脂をやめる

✔ 動物性脂質を取り入れる

✔ タンパク質をしっかり摂る（ゆで卵1日5個以上）

これを続けていくと…

なんと、肌がみるみる綺麗になっていったんです。

さらに、本人がスマホで

「小麦粉も肌に良くないらしい」と調べて、自主的に控えるようになり、

✔ 皮膚トラブルが改善

✔ 伸び悩んでいた身長も再び伸び始める

という変化が起きました。

脂質は“敵”じゃなかった

この経験を通して、

「脂質は悪者じゃない」

「大切なのは“どの脂を選ぶか”」

ということを、私は実感しました。

2番目の子を通して、

脂質の本当の大切さを学ばせてもらった出来事でした。

📘 続きはnoteで詳しく書いています

この記事で書いた内容は、私の体験のほんの一部です。

実際にどんな変化があったのか、どんな工夫をしたのか、

そしてタンパク質や栄養で家族に起きたリアルな変化については、noteでより詳しく綴っています。

必要な人に、届きますように。

https://note.com/legal_violet7022

※この記事は、noteで綴った体験を
ブログ向けに再編集したものです

旦那の発達障害の可能性を知ってから、

子どもたちにしてきたように、サプリやプロテインを勧めたかった。

でも、旦那は薬もサプリも大嫌いな人。

それどころか、毎日浴びるようにお酒を飲む。

糖質制限なんて、到底無理だった。

正直なところ、

最近は怒りっぽさがさらに強くなったように感じていて、

「前頭葉が疲弊してるんじゃないか…」

そんな不安すらよぎっていた。

私が一番つらかったのは、

その影響を子どもたちも受けていると感じた時だった。

—— なんとかしたい。

—— でも、どうしたらいいかわからない。

そこで私は、また必死に調べ始めた。

「料理にこっそり足せるものはないか？」

「本人が“治療”だと感じずにできる方法はないか？」

そうしてたどり着いたのが、

朝ごはんに卵料理を必ず入れることだった。

ゆで卵、スクランブルエッグ、目玉焼き、オムレツ。

とにかく毎朝、最低1個は卵を食卓に出すようにした。

すると、1か月後。

—— あれ？なんとなく小言が減った気がする…。

劇的な変化ではないけれど、

以前よりピリピリした空気が少し和らいだように感じた。

そこで今度は、

夜ごはんにも卵料理を取り入れるようにした。

さらに3か月後。

怒る回数が、明らかに減った。

子どもたちも「最近パパ、前より優しいよね」と言うようになった。

もちろん、怒らなくなったわけじゃない。

でも、沸点が少しだけ高くなったような感覚だった。

その変化を見て、私は確信した。

—— やっぱり、タンパク質って人間にとって本当に大事なんだ。

考えてみれば、

人間の内臓も、脳も、筋肉も、骨も、

すべてタンパク質からできている。

足りなければ、

心も体も、うまく働かなくなるのは当たり前なのかもしれない。

それにしても、

朝に卵1個増やしただけで、ここまで変わるなんて。

正直ビックリだった。

※この記事で書いた体験の続きとして、

実際に私がどんな栄養アプローチを取り入れたのか、

どんな変化があったのかは、noteで詳しくまとめています。

同じように「どうしたらいいかわからない」と悩んでいる方の

ヒントになれば嬉しいです🌱

https://note.com/legal_violet7022

※この記事は、noteで綴った体験を
ブログ向けに再編集したものです。

ー発達特性と向き合う中で、私が 「食」にたどり着いた理由ー


人は変わらない」

ずっとそう思っていました。

でも、食事を変えたことで、少しずつ家族に変化が起き始めたのです。

とにかく「発達障害」というワードを調べていくうちに、

薬を飲むと改善されるという情報をよく目にするようになった。

私はドラッグストアで働いているため、

薬のメリットだけでなく、副作用や依存性などのリスクもよく知っている。

だからこそ、できるなら薬以外の方法がないか――

ずっとそう思っていた。

そんな時、本屋でふと手に取った一冊の本。

そこには栄養と食事で発達障害の症状が和らぐ可能性があると書かれていた。

「え…そんな方法があるの？」

まさに、目から鱗だった。

迷わずその本を買い、家に帰ってすぐに読み始めた。

そして、読み進めるうちに思った。

—— 私が探していたのは、これだ。

その本には、子どものさまざまな症状に合わせた食事や栄養素、サプリメントの考え方が書かれていて、

「治す」ではなく「整える」という視点が、私の中ですごくしっくりきた。

すぐに、できることから食事に取り入れることにした。

まず、子どもたちにはジュースやお菓子などの砂糖類をできるだけ控えるように伝えた。

もちろん、友達付き合いの中では完全にゼロにはできない。

それでも、家ではなるべく買わないようにしようと決めて、

子どもたちにもその理由を話した。

すると、まず変化が現れたのは2番目の子だった。

時間さえあればジュースやお菓子を口にしていた子が、

それを控えただけで、あっという間に体重が5キロ減った。

しかも、肌がきれいになった。

いつもどこかしんどそうだった表情も減って、

明らかにフットワークが軽くなっていった。

1番目の子にも変化があった。

帰宅するといつもイライラして小言が多かったのに、

それがすっかりなくなった。

—— 砂糖を控えるだけで、こんなに変わるの？

正直、私は驚いた。

「食事なんて、そこまで影響しないんじゃないか」と、

どこかで思っていた自分がいたから。

でも、目の前で起きている変化は、

その考えを静かに、でも確実に覆していった。

私自身、最初は半信半疑でした。

でも、

✔ 子どもの変化

✔ 家庭の空気

✔ 自分のメンタル

すべてに影響が出たことで、

「これは偶然じゃない」と確信しました。

▶︎【私が実際にやった食事の見直し内容はこちらにまとめています】

https://note.com/legal_violet7022

※この記事は、noteで綴った体験を
ブログ向けに再編集したものです。

旦那の人格に疑いを持ち始めたきっかけ

旦那の人格に対する疑いが芽生えてから、私はひたすら

「発達障害」「パーソナリティ障害」

などの気になる言葉を検索する毎日が始まりました。

調べれば調べるほど、特に当てはまるものが多かったのが

注意欠陥多動症（ADHD） の特性でした。

「もしかして旦那も…？」

そんな思いが頭の中をぐるぐる回るようになりました。

私が精神科を受診しようと思った理由

その頃の私は、すでに心身ともに限界に近い状態でした。

旦那の目を見て話すことすら怖くなり、

一緒に食卓を囲むこともつらく感じるようになっていました。

旦那と同じ空間にいると、常に緊張しているような感覚。

胸の奥がキリキリして、呼吸が浅くなる。

「このままでは、私が壊れてしまう…」

そう感じた私は、初めて精神科を受診しました。

夫の特性について医師から言われた言葉

私の話をひと通り聞いた先生は、静かに言いました。

「一度、ご主人も連れてきてみてください」

すぐに足が向くタイプではないと分かっていたので、

私は「私の付き添い」という形で旦那を連れていきました。

診察の後、先生から伝えられた言葉は衝撃的でした。

「自己愛性のパーソナリティ障害の傾向があるかもしれません」

これまで感じていたパワハラやモラハラのような言動は

“性格が悪いから”ではなく

特性から来ている可能性がある と知りました。

私は安心したわけではありません。

でも今まで何でも自分のせいにしてきた心が、少しだけ軽くなりました。

私の中の怒りが「理解」に変わっていった

最初は怒りや悲しみが大きかったのも事実です。

「どうして私ばかり我慢するの？」

「どうしてこんな言い方しかできないの？」

でも、旦那の特性を知ってから

私の中の気持ちは少しずつ変化していきました。

怒り → 理解へ

相手を許したわけでも、全部受け入れたわけでもありません。

ただ、

「私が悪いからこうなった」のではない

そう思えるようになっただけで、心はかなり楽になりました。

そこから私が栄養学に出会うまで

「特性はすぐに変わらない」

「それなら、できることを探そう」

そう思い、私は本を手当たり次第読み漁りました。

藤川徳美先生の本との出会い

そこで出会ったのが 栄養学の本たち でした。

特に藤川徳美先生の書籍は、まさに目から鱗の内容で、

• 心と体はつながっている
• 栄養状態は思考や感情に影響する

という考え方に深く納得しました。

我が家の食事を「高タンパク」に切り替えた

それから、我が家の食事は大きく変わりました。

• 野菜中心 → 高タンパク食へ
• 肉・魚・卵・大豆をしっかり摂る
• できる範囲で砂糖や加工食品を減らす

育ち盛りの子どもたちにとっても良い食事になり、

「家族みんなの心と体を支える食卓」を意識するようになりました。

今、同じことで悩んでいるあなたへ

もし今この記事を読んでいるあなたが

• 夫婦関係に疲れている
• 相手の言動に傷ついている
• 自分が悪いのだと責めてしまう

そんな状況にいるなら、伝えたいです。

あなたは悪くありません。

そして、自分を守ることも立派な愛です。

ひとりで抱え込まなくていい。

少しずつ、自分の心と体を大切にしていきましょう。

この気づきは、

私にとってスタート地点でした。

そこから

「家庭の空気」

「子どもとの関係」

「夫との距離感」

が、少しずつ変わっていったのです。

▶︎【私が実際にやった具体的な方法はこちら】

https://note.com/legal_violet7022

※この記事は、noteで綴った体験を
ブログ向けに再編集したものです。

──怒りから理解へ変わるまでの記録

昨今、「発達障害」という言葉を

お子さんを持つ親なら一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

私が初めてその言葉を意識したのは、今から約10年前。

一番上の子が年長さんだった頃のことでした。

その時の私は、

「そういう子もいるんだな」

それくらいの感覚で、正直あまり深く考えてはいませんでした。

まさか10年後、

この言葉の矛先が “大人の夫” に向くとは思いもしなかったのです。

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きっかけは、子どもたちの塾の先生の何気ない一言でした。

「2番目のお子さん、最近授業中の様子が少し気になります。

落ち着きがなくて、机の上の消しゴムのカスをいじっていたり、

授業中にトイレへ何度も立つ姿があって……」

その瞬間、胸がズン、と重くなりました。

驚き。戸惑い。そして、正直なところショック。

家ではそこまで強く気になることはなかったからです。

帰宅してすぐ、私はスマホを握りしめました。

「発達障害」「多動」「グレーゾーン」

思いつく限りの言葉を検索しました。

当てはまる部分もあれば、そうでないところもある。

塾の先生は多くの子どもを見てきた人。だから言葉には重みがある。

だけど私は——

この子の母親として、産まれた瞬間からずっと見守ってきた。

だから、簡単に答えなんて出せなかった。

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検索を続けているうちに、ふと頭をよぎったのです。

——これ、旦那のことにも当てはまってない……？

その瞬間、胸の奥がざわっとしました。

ショック…というより、妙な納得に近かった。

「やっぱり」という感情と、「そうだったのか」という安堵感が同時に込み上げてきました。

夫は運転中、よく顎を動かしたり、口を大きく開けたり、首を振ったりします。

私は今までずっと「癖みたいなものだろう」と思っていました。

けれど調べていくと、それらはチック症状に当てはまっていたのです。

私の知識不足でした。

チックといえば「目をパチパチさせる」程度のイメージしか持っていなかったからです。

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恐る恐る一番上の子にも聞いてみました。

すると、少し間をおいて静かに言いました。

「うん……なんとなく気づいてたよ。」

理由を聞くと、

「前に学校で発達障害の子が隣の席になってね。

その子と、お父さんがちょっと似てるところがあったから…

もしかして、って思った」

その言葉を聞いた瞬間、胸がぎゅっと締めつけられました。

私より先に気づいていたこと。

そして、その気づきをずっと心の中にしまい込んでいたこと。

切なさと、母としての無力感と、うまく名前のつかない感情が

一気に押し寄せてきた瞬間でした。

夫にも発達障害の傾向があるかもしれない——

そう思った瞬間、私の中にはいろいろな感情が一気に噴き出しました。

まず出てきたのは「怒り」でした。

私は今まで、夫の言動に何度も傷つけられてきたからです。

こちらの気持ちを考えない発言。

約束を守らない。

感情のコントロールができず、突然キレる。

喧嘩になるとすぐに「離婚だ」と言う。

そのたびに私は自分を責めていました。

「私の言い方が悪いのかな」

「私が我慢すればいいんだよね」

「私がもっとしっかりしていれば」

でも、発達障害やパーソナリティ障害の特徴を知るにつれて

私の中で小さなパズルがカチッとはまっていきました。

——ああ、そういう“特性”だったのかもしれない。

そう思った瞬間、心の奥で張り詰めていた糸が少しだけ緩みました。

もちろん、それで全部が許せるわけではありません。

あの時言われた言葉。

泣きながら眠った夜。

「私なんて必要ないんだ」と感じたあの瞬間。

それらは消えることはありません。

だから私は、正直に言います。

理解したいと思いながらも、怒りや悲しみは今でも心のどこかに残っています。

でも同時にこうも思うようになりました。

夫も夫で、ずっと生きづらかったのかもしれない——と。

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発達障害やパーソナリティ障害は、

「性格が悪い」わけでも「努力が足りない」わけでもありません。

脳の特性、認知の仕方、感じ方の違い。

それを知らないまま大人になり、

誰からも理解されず、指摘され、否定され続けたとしたら…

きっと私が想像する以上に、生きにくかったはずです。

そこに気づいたとき、私の中の感情は少しずつ変化していきました。

怒りだけだった気持ちに、

「理解したい」という思いが少しずつ混ざり始めたのです。

⸻

もちろん、理解する＝我慢する ではありません。

私はもう、自分だけが傷つく立場には戻りません。

必要な距離を取り、

感情的に巻き込まれ過ぎないようにしながら、

できる範囲で寄り添う。

「あなたはあなた」

「私は私」

やっとここまで言えるようになりました。

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夫の特性に気づけたことは、

私にとってショックでもあり、救いでもありました。

そして今はこう思っています。

発達障害かどうかよりも大切なのは、

✔ どう向き合うか

✔ どの距離感で関わるか

✔ 自分の心を守れるか

この3つなんだと。

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同じように、夫婦関係や家族の問題で悩んでいる方がいたら伝えたいです。

あなたが感じてきた怒りも悲しみも、全部本物です。

無理に許さなくていいし、綺麗な気持ちにする必要もありません。

ただ——

「理解」という選択肢が増えると、

少しだけ生きるのが楽になることもあります。

私がそうだったように。

当時の私は、

「どう関わればいいのか」

「何を変えればいいのか」

まったく分かりませんでした。

でもある時、

“意外なところ”から家族関係が変わり始めました。

▶︎【発達傾向のある家族と向き合う中で、私が一番効果を感じた方法】

https://note.com/legal_violet7022

※この記事は、noteで綴った体験を
ブログ向けに再編集したものです。

こんにちは。
3人の子どもを育てながら、専業主婦をしているアコです。

子育ては、確かに幸せな瞬間もたくさんあります。
でも同時に、誰にも言えない孤独や苦しさを抱えてしまうこともありますよね。

私自身、長い間笑顔の裏で、心が限界に近い時期を過ごしていました。

⸻

当時の私は、夫との関係がうまくいかず、
喧嘩をするたびに「離婚だ」と言われる日々。

子どもがまだ0歳と2歳だった頃、
夫は家を出ていき、
私は月5万円の生活費で子どもたちを育てていました。

光熱費と家賃は支払ってもらっていたものの、先の見えない不安と緊張の中で、
「私が悪いのかな」と自分を責め続ける毎日でした。

⸻

あとになって振り返ると、
夫は感情の起伏が激しく、
人間関係に強い歪みを抱えていたのかもしれません。

当時の私は、
相手の機嫌や怒りに怯えながら生活し、
自分を守るという感覚をすっかり失っていました。

⸻

そんなある日、ふと心に浮かんだのです。

「子どもたちのためにも、
私がこのまま壊れてしまってはいけない」

そこから少しずつ、
心の距離を取ること、
自分の心を立て直すことを意識するようになりました。

⸻

そして今。
子どもたちは成長し、
私にも少しずつ“自分の時間”が戻ってきました。

夫とも、以前とは違う立ち位置で
落ち着いて話せるようになりました。

振り返れば、
いつ離婚してもおかしくないような関係から、よくここまで持ち直したな…と思います。

同時に、
かつての私のように
出口の見えない毎日を過ごしている人に、
ほんの少しでも希望や安心を届けられたら

──
そんな思いから、ブログを書き始めました。

⸻

これからは、
家族のためだけでなく、
自分のための人生も大切にしたい。

副業初心者として小さな挑戦をしたり、
このブログで日々の気づきや思いを綴りながら、少しずつ「私自身」を取り戻していけたらと思っています。

⸻

もし今、
誰にも言えない苦しさの中にいる方がいたら、伝えたいことがあります。

あなたは悪くありません。
あなたの優しさは、きっと誰かを支えています。
そして、自分を守ることも、立派な「愛」です。

⸻

このブログでは、

・家庭や夫婦関係に悩んだ日々
・専業主婦としてのリアルな暮らし
・副業初心者としての小さな挑戦

を、私自身の言葉で綴っていきます。

どうか、
同じように悩む誰かの心が、
少しでも軽くなりますように。

私はこの後、

「自分を立て直すために何を変えたのか」

「なぜ家族関係まで変わっていったのか」

を、別の記事で詳しくまとめました。

▶︎【食事から人生が変わり始めた実体験はこちら】

https://note.com/legal_violet7022

※この記事は、noteで綴った体験を
ブログ向けに再編集したものです。