子供の鉄分不足チェック20項目

スポーツをしている子は要注意

「うちの子、なんだか体力がない」

そう思ったことはありませんか？

実はその原因、鉄分不足の可能性があります。

特に

• スポーツをしている子
• 成長期の子
• 食が細い子

は鉄不足になりやすいと言われています。

我が家でも、子供がまさにそうでした。

シャトルランは 50回しかできなかった のに

鉄分を意識した食事を続けた結果

100回まで伸びました。

今回は、実際の経験も含めて

子供の鉄不足サイン20項目をまとめました。

子供の鉄分不足チェック20項目

当てはまるものが多いほど多く

鉄不足の可能性があります。

体の症状

□ 朝なかなか起きられない

□ 疲れやすい

□ 体力がない

□ すぐ横になりたがる

□ 顔色が悪い

□ クマができやすい

□ 頭痛が多い

□ 立ちくらみ

□ 動悸がする

□ 集中力が続かない

行動の変化

□ イライラしやすい

□ 急に怒りっぽくなった

□ やる気が出ない

□ 学校から帰るとぐったり

□ 運動を嫌がる

食のサイン

□ 氷をよく食べる（氷食症）

□ 偏食がある

□ 肉をあまり食べない

□ 食事量が少ない

□ 甘い物ばかり食べる

氷を食べる子は鉄不足の可能性

実はこれ、かなり有名なサインです。

氷を無性に食べたくなる

これは

「氷食症」と呼ばれます。

鉄欠乏の人に

とても多い症状です。

我が家の子も

とにかく氷を食べていました。

スポーツをしている子は特に鉄不足になりやすい

運動をしている子は

• 汗
• 成長
• 筋肉

で鉄を多く消費します。

そのため

スポーツ＋成長期

この組み合わせは

鉄不足になりやすいと言われています。

我が家の体験

シャトルラン50回 → 100回

子供は昔

シャトルラン50回

体力もなく

すぐ疲れていました。

でも

• 鉄分を意識した食事
• タンパク質

をしっかり摂るようにしたところ

なんと

シャトルラン100回まで伸びました。

体力もかなり変わりました。

子供の鉄分不足は気づかれにくい

子供の鉄不足は

• 性格
• やる気
• 体力の問題

と思われることが多いです。

でも実際は

栄養不足

というケースも少なくありません。

まとめ

子供の鉄不足サイン

• 氷を食べる
• 朝起きれない
• スタミナがない
• 集中力がない

もし思い当たる場合は

鉄分を意識した食事

を試してみる価値があります。

子供の体は

栄養で大きく変わります。

※この記事は、noteで綴った体験を
ブログ向けに再編集したものです

https://note.com/legal_violet7022